Por Almir Rogério
Toda e qualquer atividade física consome um gasto calórico significativo. De qualquer forma aqui vão algumas dicas de algumas atividades que mais consomem calorias dentro da academia.
Claro que sempre é preciso considerar o principio da individualidade, fatores como: idade, sexo, peso, condicionamento físico, e intensidade do exercício vão ser determinantes a quantidade de calorias gastas.
Corrida: O esporte queima em média de 700 a 900 Kcal, em uma pessoa que corre cerca de 5 a 6 kms a uma velocidade média de 10 km\h. Não é indicado a iniciantes, pois é necessário um condicionamento físico razoável para praticar a modalidade.
Spinning ou bike indoor: Grande febre, a modalidade que mais conquista o público das academias é uma seqüência de bicicletas ergométricas em uma sala cheia de alunos, muita música e disposição. Não é necessário um grau de condicionamento determinado, pois o aluno vai sempre pedalar dentro do seu nível de condicionamento e o gasto calórico pode atingir até 850 Kcal, sem falar no grande fortalecimento das musculaturas da perna.
Natação: O esporte trabalha o corpo de forma globalizada, gasta um grande número de calorias, sem provocar impacto nas articulações, é uma excelente atividade de reeducação respiratória. Gasta em média 600 kcal.
Jump: Um exterminador de gordura localizada, com movimentos de ginástica aeróbica feitos sobre um mini trampolim. O nome supõe saltos, porém, o intuito dos treinos não é de pular e sim de empurrar a plataforma a fim de fortalecer as pernas, enrijecer abdômen e trabalhar os músculos do glúteo e coluna. Gasta em média 500 kcal.
Artes Marciais: Aulas de lutas ou que simulam movimentos de luta com utilização de músicas, além do alto gasto calórico temos fortalecimento dos músculos do abdômen, membros superiores e inferiores, sem falar no bem estar físico e mental. Gasta em media 500 kcal.
Dança, Ritmos: Aprimora a coordenação motora, força e resistência, auxilia na aprendizagem de novas habilidades e harmoniza o movimento corporal. Gasta de 300 a 500 kcal.
Caminhada: Se sua meta é eliminar gordura de forma gradativa e saudável, a modalidade é uma ótima opção principalmente para o sedentário que deseja ingressar devagar em algum tipo de atividade física. Gasta em média 250 kcal.
Antes de começar qualquer atividade faça uma avaliação médica, e esteja sempre sendo orientado por um profissional da saúde.
Nenhum comentário:
Postar um comentário