Por Almir Rogério
Pular refeições, passar fome achando que vai emagrecer, são comportamentos presentes na rotina de muitas pessoas.
Comer pouco ou errado faz com que o corpo estoque gordura ao invés de utiliza-lá.
Regularidade e qualidade são duas palavras importantes no que se refere à Refeição.
E a principal refeição do dia é o café da manhã, isso mesmo ,muitas veses feito na correria, de qualquer jeito as pressas , o café não é tão valorizado quanto as outras refeições do dia, sendo que o café deveria preencher 25% das refeições diárias, é ele que vai lhe fornecer energia para o dia.
Ao acordar, o organismo apresenta uma hipoglícemia moderada de cerca de 70 mg\dl, enquanto o normal é de 100mg\dl. A hipoglícemia moderada não gera nenhum problema, mas se esse nível cair para menos 55 mg\dl , alguns sintomas como: pressão arterial baixa, tremores, mal estar e até mau humor podem surgir.
E isto acontece freqüentemente, principalmente com praticantes de atividade física no período da manha, que tem como objetivo perder peso acham que deixando de tomar café, vão emagrecer mais rápido, ai já viu né vai passar mau mesmo.
Estudos realizados pela Universidade de Minnesota, EUA, revelaram que pessoas que tem o habito de tomar café da manha diariamente pesam menos que os que não mantem o habito.
Se for praticar atividade física no período da manha procure fazer um belo café pelo menos uma hora antes, contendo frutas, cereais, sucos ...etc, agora se faz atividade muito cedo se alimente pelo menos meia hora antes da atividade, mas não exagere pois o estomago cheio pode causar um desconforto estomacal, coma ou beba algo leve, ai deixe o café para após os exercícios, mas nunca se exercite em jejum.
Comer pouco ou errado faz com que o corpo estoque gordura ao invés de utiliza-lá.
Regularidade e qualidade são duas palavras importantes no que se refere à Refeição.
E a principal refeição do dia é o café da manhã, isso mesmo ,muitas veses feito na correria, de qualquer jeito as pressas , o café não é tão valorizado quanto as outras refeições do dia, sendo que o café deveria preencher 25% das refeições diárias, é ele que vai lhe fornecer energia para o dia.
Ao acordar, o organismo apresenta uma hipoglícemia moderada de cerca de 70 mg\dl, enquanto o normal é de 100mg\dl. A hipoglícemia moderada não gera nenhum problema, mas se esse nível cair para menos 55 mg\dl , alguns sintomas como: pressão arterial baixa, tremores, mal estar e até mau humor podem surgir.
E isto acontece freqüentemente, principalmente com praticantes de atividade física no período da manha, que tem como objetivo perder peso acham que deixando de tomar café, vão emagrecer mais rápido, ai já viu né vai passar mau mesmo.
Estudos realizados pela Universidade de Minnesota, EUA, revelaram que pessoas que tem o habito de tomar café da manha diariamente pesam menos que os que não mantem o habito.
Se for praticar atividade física no período da manha procure fazer um belo café pelo menos uma hora antes, contendo frutas, cereais, sucos ...etc, agora se faz atividade muito cedo se alimente pelo menos meia hora antes da atividade, mas não exagere pois o estomago cheio pode causar um desconforto estomacal, coma ou beba algo leve, ai deixe o café para após os exercícios, mas nunca se exercite em jejum.
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