Por Almir Rogério
Comum em praticantes e mais acentuada em iniciantes de atividades físicas, a dor muscular se manifesta de 24 a 48 horas após um exercício extenuante. As causas, e como ocorre a dor muscular geram profundos estudos nos dias de hoje.
Estudos atuais reforçam a evidencia de que a dor muscular ocorre devida uma lesão tecidual causada pela força mecânica excessiva, exercida sobre os tecidos musculares e conjuntivo.
Frequentemente, parece ocorrer após o exercício intenso com utilização de músculos não acostumados a serem trabalhados.
Uma recomendação geral para evitar a dor muscular excessiva é começar um programa de exercícios físicos de forma gradual, evitando atividades intensas durante as primeiras dez sessões de treinamento.
Esse padrão de progressão lenta permite que os músculos exercitados se “adaptem” ao estresse do exercício e, conseqüentemente, reduz a incidência ou a severidade da dor muscular.
Uma questão fundamental relacionada a dor muscular é se o uso de antiinflamatórios devem ser mesmo considerados como um tratamento para reduzir a dor decorrente do exercício, que como qualquer outro medicamento, possui seus efeitos colaterais.
Considerando que eles somente amenizam a dor e pelo fato de suas conseqüências à longo prazo sobre a recuperação muscular não serem conhecidas, pode não ser aconselhável arriscar a ocorrência de efeitos colaterais por um benefício tão pequeno. Além do mais, a dor muscular se dissipará em alguns dias sem a necessidade da utilização de nenhum medicamento, quando o corpo acostuma-se a rotina de atividades físicas.
Dica importante: uma sessão de alongamento pós-exercício pode ajudar a reduzir uma possível dor muscular.
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