Prof. Saúde Por Prof. Almir Rogério
Todo dia aparece um novo “milagre” para emagrecer rápido, dietas dos mais variados tipos, ou até mesmo medicamentos sem orientação adequada.
Essas dietas “milagrosas” excluem nutrientes essenciais para nosso organismo e podem acarretar problemas como: perda de massa muscular, queda do metabolismo, redução do sistema imunológico, risco de falta de massa óssea, princípio de anemia, alterações de memória e humor e falta de energia.
Outro risco à saúde são os medicamentos anorexídeos ou inibidores de apetite. Recentemente a ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) divulgou um relatório que mostra um aumento em 500 % do uso desses medicamentos no Brasil, que contém substâncias como anfetamina e por isso pode causar dependência, desencadear riscos cardíacos, neurológicos e psiquiátricos.
Com tantos métodos por aí, o mais eficaz ainda é a velha e boa fórmula de uma dieta equilibrada, associada à prática de exercícios físicos.
A regra é simples: se estiver acima do peso e precisar emagrecer, é porque há muita energia armazenada em forma de gordura, então é necessário aumentar o gasto calórico com exercícios físicos e diminuir a ingestão calórica, reeducando a alimentação. Muitas vezes o fato de eliminar mais calorias no exercício acaba dando aquela relaxada na pessoa, que ilude-se acreditando que já que o gasto de energia está elevado, pode-se comer um pouco a mais e é aí que pode-se colocar tudo a perder e até engordar mais. Esta é a hora de se equilibrar e se tiver que passar um pouco da conta que seja com alimentos saudáveis como frutas, verduras e legumes, que podem ser consumidos à vontade, quanto mais variados e coloridos, melhor.
Mesmo quando alcançar seus objetivos continue praticando exercícios e lembre-se que quanto maior a idade, maior a dificuldade de perder peso, pois o metabolismo começa a ficar mais lento à partir dos 25 anos, ficando 1% mais lento a cada ano que passa, ou seja, quanto maior for a idade maior a necessidade de se exercitar, e menor deve ser a quantidade colocada no prato.
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