Prof. Saúde Por Prof. Almir Rogério
Selecionamos alguns temas que sempre estão na boca do povo quando o assunto é atividade física e saúde:
É verdade que Banana é bom para cãibra? Mito
Geralmente o que ocasiona câimbras é a falta de minerais como sódio e potássio no organismo, decorrentes do exercício de alta intensidade.A banana realmente é muito rica em potássio e contém vitaminas A,B e C, e ainda contém carboidratos simples que transformam-se em energia rapidamente. Apesar de ser uma excelente fruta, para se conseguir a reposição dos minerais perdidos durante uma atividade, seria necessário consumir no mínimo 24 dúzias de bananas. Alguém se habilita?
É verdade que fazer exercícios aeróbios (esteira, bicicleta, nado) após o treino de musculação atrapalha o ganho de massa muscular? Mito
É aconselhável que isso seja feito realmente, pois o processo de hipertrofia muscular requer um combustível imprescindível ao nosso corpo que é o oxigênio. Ele é um dos principais ítens para se construir massa muscular, e só conseguimos aumentar a captação de oxigênio através desses exercícios aeróbios.
É verdade que para emagrecer preciso comer que nem passarinho? Verdade
Você já percebeu que os passarinhos comem aos poucos, mas muitas vezes ao dia? Uma forma saudável de se perder peso é comer pequenas quantidades de comida divididas em várias refeições, que devem incluir uma variedade de alimentos nutritivos e com pouca gordura.
É verdade que musculação emagrece? Verdade
O treino de força não queima muita energia, mas ajuda a acelerar o metabolismo basal, pois aumenta o número e o tamanho das fibras musculares, que consomem uma quantidade maior de calorias.
É verdade que comer e ver televisão engorda? Verdade
Parece brincadeira essa afirmação, mas não é. Alimentar-se na frente da televisão ou computador deixa você distraído em relação ao que está ingerindo. Quem nunca abriu um pacote de bolachas e quando percebeu o comeu inteiro enquanto assistia a um filme? Procure fazer suas refeições e lanches na cozinha ou na sala de jantar. Essa pequena atitude o deixará mais ciente da sua alimentação.
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