Dores nas costas, são mais comuns do que você imagina!

Por Almir Rogério

Segundo OMS, organização mundial de saúde, oito em cada 10 pessoas sofrera de Dores nas costas em algum momento da vida.
A dor nas costas é resultado de um desequilíbrio no CORE, o centro de gravidade do corpo. E por isso que está em boa forma ajuda a evitar o problema.
Os quilos a mais mudam o Centro do corpo de lugar, ocasionado um arqueamento do corpo, provocando uma má postura.
A hérnia de disco, por exemplo, que atinge hoje 5,4 milhões de brasileiros, se desenvolve por sobrecarga nas vértebras e nos discos intervertebrais, há a desidratação e degeneração do disco localizado entre elas, comprimindo as raízes nervosas. A compressão leva a dor irradiada para o membro inferior, à chamada dor ciática.
Um terço da população brasileira se queixa de dor na coluna e a principal reclamação prove da dor lombar ou lombalgia, causada basicamente por má postura ao ficar sentado na frente do computador e ao dormir, movimentos repetitivos e sedentarismo.
Geralmente elas se originam de um desequilibro muscular provocado por um excesso de tônus nos músculos lombares e flexores do quadril, e por falta de tônus nos músculos abdominais e glúteos.
Uma vida ativa com atividade física é o ideal para prevenção de diversos problemas e com as dores nas costas não é diferente.
A pratica regular de exercícios físicos libera hormônios como as endorfinas, que promovem a sensação de relaxamento geral e muscular, e minimiza a ocorrência da dor.
Dica:
Mas a solução para esse problema seria fortalecer musculaturas abdominais e glúteas, e alongar flexores de quadril e a lombar. Parece simples, mas tenha cuidado, se essa pratica não for corretamente orientada, em vez de melhorar pode agravar ainda mais o problema.
Evite dormir de bruços e quando levantar o correto é primeiro sentar com a coluna reta e depois levantar com a força das pernas.
Varias horas sentado é tão prejudicial quanto movimentos repetitivos, a coluna foi projetada para movimentar-se, procure a cada 2 horas levantar, fazer alongamentos, andar.
Assim estará se prevenindo e aumentando a vida útil das suas costas.